การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยและโรคร้ายแรง การวิจัยหลายปีที่รวมคุณควรพิจารณาหลักฐานต่างๆ เช่น การศึกษาทางระบาดวิทยา การทดลอง พยาธิวิทยา และทางคลินิก ได้พิสูจน์แล้วว่าการสูบบุหรี่เพิ่มโอกาสที่คุณจะเจ็บป่วยและเสียชีวิต เว็บไซต์อินเทอร์เน็ตประมาณการโดยสถาบันยาเสพติดแห่งชาติ พบว่ามีผู้เสียชีวิตประมาณ 3,50,000 รายในสหรัฐฯ เพียงแห่งเดียวซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ขณะที่คุณดูบทความนี้ต่อ ฉันเชื่อว่าคุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องเลิกสูบบุหรี่ก่อนที่บุหรี่จะทำให้ตัวเองสั้นลง
ตอนนี้เพื่อถือว่าคุณรู้จักตัวเองนอกเหนือจากเพื่อนแล้วคน พอตไฟฟ้า ๆ หนึ่งก็สามารถยอมแพ้ได้ การประกาศบางสิ่งเพิ่มเติมจะทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นในการที่คุณจะปฏิบัติตามนิสัยปกติของคุณ คาดการณ์ถึงปัญหาทั้งหมดที่คุณจะพบเมื่อต้องเผชิญกับพฤติกรรมดังกล่าว เมื่อคุณเริ่มประสบกับอาการถอนนิโคติน คุณสามารถตรวจสอบย้อนกลับได้ง่ายขึ้นว่า คุณควรเตรียมตัวมากแค่ไหนสำหรับสิ่งนี้ คุณจะสูญเสียไปมากกว่านี้อีกมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับยาสูบออกไปจากรถ บ้าน และความพยายามของคุณ ที่เขี่ยบุหรี่และซองบุหรี่ของคุณหมดแล้ว จากนั้นขอความช่วยเหลือจากผู้มีความรู้ทางการแพทย์
กระตือรือร้นและเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้ง โดยต้องเลิกสูบบุหรี่โดยไม่มีทางเลือกอื่นที่อาจไม่ได้ผล วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งที่ควรทำคือส่งเสริมการเล่นกีฬาจริงๆ คุณควรมุ่งความสนใจไปที่การทำงานอดิเรกทั้งหมดของคุณ เช่น เล่นเอ็นบีเอ คุณต้องคิดถึงการพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแทนที่จะใช้เวลาส่วนตัวกับการสูบบุหรี่หากคุณรู้สึกเบื่อ
แล้วก็เกิดโฆษณา “กลยุทธ์ที่น่ากลัว” มากมายที่ทำให้คน ๆ หนึ่งทำให้ปอดดำคล้ำและผู้คนที่ต้องเข้ารับการผ่าตัดแช่งชักหักกระดูก เนื่องจากฉันคิดว่าโฆษณาเหล่านี้มีคุณค่าพอสมควร พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้สูบบุหรี่หยุดสูบบุหรี่มากกว่าการช่วยให้พวกเขาเลิกบุหรี่จริงๆ ความทรงจำที่เลือกสรรของเราเข้ามาและกำจัดความทรงจำที่ไม่ดีออกไป
ปล่อยให้สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงค้นพบว่าคุณกำลังเลิกบุหรี่ พวกเขาจะผลักดันให้คุณดำเนินการต่อโดยเป็นส่วนหนึ่งของการเลิกจ้างของคุณ การมีผลิตภัณฑ์สนับสนุนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเลิก จะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จอย่างมาก
แครอท แอปเปิ้ล เมล็ดทานตะวัน หมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล และสิ่งดีๆ เหล่านี้สามารถเอาชนะความต้องการสูบบุหรี่ได้เป็นอย่างดี ความต้องการการสูบบุหรี่นี้ทำให้มนุษย์เป็นบ้าและบ้าคลั่ง ดังนั้นคุณจะต้องสังเกตอาการเหล่านี้ก่อนที่จะหยุดนิสัยนี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการหายใจลึกๆ อีก 10 ครั้งจะทำให้แตกต่างออกไป
ลบสิ่งของทั้งหมดที่เตือนให้คุณนึกถึงการใช้ยาสูบ โยนไฟแช็กและที่เขี่ยบุหรี่ของคุณทิ้งไป จะสามารถลืมกิจกรรมการสูบบุหรี่ได้ ไม่มีอะไรที่จะเตือนคุณถึงการมองเห็นของคุณ
ประการที่ห้า คุณต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมใดๆ ที่คุณเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ คุณอาจจะชอบที่จะได้สัมผัสประสบการณ์ค็อกเทลหลังค่ำและสูบบุหรี่ใช่หรือไม่? คุณต้องหลีกเลี่ยงการดื่มค็อกเทลในตอนเย็น หลังจากนั้น นี่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องหยุดดื่มในขณะที่คุณเลิกสูบบุหรี่ แต่ต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ดื่มเครื่องดื่มของคุณในเวลาที่แตกต่างกันและในสถานที่ที่ไม่ธรรมดา คุณควรอยากเลิกบาร์ที่ใครๆ ก็สูบบุหรี่